Tiderne har ændret sig, og idag sidder mange medarbejdere bagved skærme i rigtig mange timer. Det betyder, at der er endnu større behov for variation i løbet af arbejdsdagen. Variation ved din arbejdsplads får du, når den er indrettet som en god ergonomisk arbejdsplads med et højdejusterbart bord. Det betyder, at du kan indstille bordet i den ønskede højde, og at du kan veksle imellem siddende og stående arbejdsstillinger. Det er vigtigt at lave små øvelser i løbet dagen. Det anbefales også at lave styrketræning i fritiden og få pulsen op, som en del af pakken. Generelt at få mere velvære ind i dagligdagen, så er du godt på vej til at undgå spændinger og smerter i kroppen.

Følgenden anbefales ved indretning af en god ergonomisk arbejdsplads:

• Valg af god ergonomisk kontor-/ eller sadelstol
• Justerbar arbejdsbord i højden. Det kan være med mekanisk, gas eller elektrisk højdejustering.
• God asymmetrisk arbejdsbordlampe
• 1-2 stk. skærme koblet til din bærbare
• Trådløs ergonomisk tastatur/keyboard
• Trådløs RollerMouse
• Underarmsstøtte monteret på bordplade til aflastning af underarm, nakke og skuldre